کسب و کار موفقیت

تمرینهات عضله سازی

تمرینات عضلانی یا تمرینات مقاومتی می توانند به شما کمک کنند تا وزن خود را با افزایش حجم عضلات خود افزایش دهید. برخی از بهترین تمرینات عضلانی برای افزایش وزن عبارتند از:

https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/managing-your-weight/healthy-ways-to-gain-weight/

- پشت بالا: پشت بالا یکی از ساده ترین و بهترین تمرینات عضلانی است که می توانید برای هر هدفی انجام دهید - اما به خصوص برای افزایش عضله. پشت بالا باعث می شود که عضلات بازوها و شانه های شما کار کنند. برای انجام پشت بالا، شما نیاز به یک نوع نوار پشت بالا یا شیء استوانه ای مستحکم دارید. در غیر این صورت، این تمرین را می توانید به راحتی انجام دهید.

- پروانه: پروانه یک تمرین عالی است که عضلات سینه، شانه و بازو را هدف قرار می دهد. برای انجام پروانه، شما نیاز به یک جفت دمبل یا وزنه دارید. روی زمین بخوابید. دمبل ها را با دست هایی که بازوهای شما موازی با سطح زمین هستند، بالای سینه بالا ببرید. دمبل ها را به سمت بالا ببرید تا دست های شما راست شوند. دمبل ها را به حالت اولیه برگردانید. تکرار کنید

- لانژ: شما می توانید این تمرین را هر جایی انجام دهید. این تمرین عالی است برای ساخت و تقویت عضلات پا و باسن. برای انجام لانژ، شما نیاز به هیچ وسیله ای ندارید. فقط کافی است که ایستاده باشید و عضلات شکم خود را سفت کنید. یک پای خود را به جلو حرکت دهید، سپس به سمت پایین حرکت کنید تا زانوهای شما به زاویه 90 درجه باشند. با فشار دادن پای عقب، خود را به حالت اولیه ببرید. تکرار کنید.

https://honarfardi.com/public-skills/others/diet-for-get-weight/

- اسکات: این تمرین به شما کمک می کند تا عضلات باسن و پاهای خود را بسازید و تقویت کنید، به خصوص عضلات ران جلو (quads) خود. برای انجام اسکات، شما نیاز به هیچ وسیله ای ندارید. فقط کافی است که ایستاده باشید و پای خود را به فاصله عرض شانه باز کنید. دست های خود را روی باسن خود قرار دهید و عضلات شکم خود را سفت کنید. شروع به پایین آوردن خود کنید با استفاده فقط از پاهای خود، انگار که قصد نشستن دارید، و به حالت نشسته بروید تا ران های خود موازی با زمین شوند. بدن بالای خود را تا حد امکان ثابت نگه دارید. خود را به حالت اولیه برگردانید. تکرار کنید.

- پول اپ: پول اپ نیز یکی از بهترین تمرینات عضلانی است که می توانید برای هر هدفی انجام دهید - اما به خصوص برای افزایش عضله. پول اپ باعث می شود که عضلات پشت، شانه، بازو و مچ دست شما کار کنند. برای انجام پول اپ، شما نیاز به یک نوع نوار پشت بالا یا شیء استوانه ای مستحکم دارید. نوار پشت بالا را با دو دست بگیرید. کف دست های شما باید به سمت دور از شما باشند. دست های خود را به فاصله عرض شانه باز کنید. خود را به حدی بالا بکشید که پای شما از نوار جدا نشوند و بازوهای شما راست شوند. ادامه دهید تا سینه شما بالاتر از نوار باشد. خود را به حالت اولیه پایین بیاورید. تکرار کنید.

https://zoomlife.ir/health/fitness/151-gain-weight-quickly.html

صنعت خودروسازی ایران پس از صنعت نفت، بزرگ‌ترین صنعت در ایران است. ایران با ساخت ۱٬۳۹۵٬۴۲۱ دستگاه خودرو و ۳۵٬۹۰۱ دستگاه خودروی تجاری در سال ۲۰۰۹، ۱۸مین خودروساز جهان و بزرگ‌ترین خودروساز خاورمیانه شد. اما در چند سال گذشته، کیفیت و قیمت خودروهای ایرانی با انتقادات فراوان مواجه شده‌اند. صنعت خودروسازی در ایران شامل طراحی، توسعه، تولید و فروش لوازم نقلیه موتوری است. حدود ۵۰۰٬۰۰۰ نفر به‌طور مستقیم در صنعت خودروسازی و بسیاری دیگر در صنایع مرتبط کار می‌کنند.

http://bar.yazd.ac.ir/article_508.html

چالش های روبرو

صنعت خودروسازی ایران با چالش‌های مختلفی روبرو است که می‌توان آنها را به سه گروه عمده تقسیم کرد: چالش‌های حاکمیتی، چالش‌های مدیریتی و چالش‌های فنی. برخی از این چالش‌ها عبارتند از:

- دخالت مستقیم دولت در خودروسازی و تحمیل سرمایه‌گذاری‌های غیراقتصادی

- عدم پذیرش مسئولیت کنترل قیمت از سوی نهادهای نظارتی به علت تضاد منافع

- عدم تبعیت از برنامه بلندمدت ایران ۱۴۰۴ و نبود راهبردهای واضح و شفاف

- ارزبری مستقیم خودروسازان در فرایند تولید و عدم استفاده از قابلیت‌های داخلی

- تراز تجاری منفی صنعت خودرو و وابستگی به واردات قطعات

- کمبود تکنولوژی و نوآوری و عدم حضور در بازارهای جهانی

- کاهش کیفیت و اعتبار خودروهای ایرانی و عدم رضایت مشتریان

ٰhttps://honarfardi.com/public-skills/others/websites-to-buy-and-sell-cars/

کدام چالش از اهمیت بیشتری برخوردار است؟

این سوال به نظر من یک پاسخ قطعی ندارد و ممکن است از دیدگاه‌های مختلف متفاوت باشد. اما در این زمینه، یک نظر می‌تواند این باشد که چالش‌های حاکمیتی و مدیریتی برای صنعت خودروسازی ایران مهم‌تر از چالش‌های فنی هستند. زیرا این چالش‌ها باعث می‌شوند که صنعت خودروسازی ایران در شرایط نامساعد و نارقابتی قرار بگیرد و از فرصت‌های رشد و توسعه محروم شود. برای حل این چالش‌ها، لازم است که دولت نقش خود را از تولیدکننده به ناظر و حامی تغییر دهد و خودروسازان را به سمت تولید داخل، کارآفرینی و نوآوری سوق دهد. همچنین باید شفافیت و عدالت در بازار خودرو فراهم شود و قوانین و مقررات مناسب برای حمایت از مصرف‌کننده و محیط زیست تدوین و اجرا شود.

خواص و فواید تخمه کدو

تخمه کدو حاوی مواد مغذی و مواد معدنی متنوعی است که برای رشد و نگهداری سلامت بدن لازم هستند. برخی از این مواد عبارتند از:

پروتئین: تخمه کدو منبع خوبی از پروتئین گیاهی است که برای ساخت و تعمیر بافت ها، تولید آنزیم ها، هورمون ها و آنتی بادی ها، حفظ عضلات و استخوان ها، افزایش سیری و کنترل قند خون مفید است. ۱۰۰ گرم تخمه کدو حاوی حدود ۳۰ گرم پروتئین است

فیبر : تخمه کدو منبع عالی از فیبر غذایی است که برای سلامت دستگاه گوارش، پیشگیری از یبوست، کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی، کنترل قند و کلسترول خون، افزایش سیری و کاهش وزن مفید است. ۱۰۰ گرم تخمه کدو حاوی حدود ۱۸ گرم فیبر است.

چربی های سالم : تخمه کدو حاوی چربی های چند ناشباع است که برای سلامت قلب، مغز، پوست و مو، تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از التهابات و تولید هورمون ها مفید هستند. این چربی ها شامل اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ هستند که بدن نمی تواند خودش تولید کند و باید از طریق غذا دریافت شوند. ۱۰۰ گرم تخمه کدو حاوی حدود ۴۹ گرم چربی است.

آهن : تخمه کدو منبع خوبی از آهن است که برای تولید هموگلوبین، حمل اکسیژن به بافت ها، تقویت سیستم ایمنی، تولید انرژی و رشد سلولی مفید است. کمبود آهن می تواند منجر به کم خونی، خستگی، ضعف، سردرد و عفونت های مکرر شود. ۱۰۰ گرم تخمه کدو حاوی حدود ۱۵ میلی گرم آهن است.

مضرات تخمه کدو

تخمه کدو در مقادیر مناسب برای سلامت بدن بسیار مفید است، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است عوارض و مضرات ناخواسته ای را به همراه داشته باشد. برخی از این عوارض عبارتند از:

اسهال : تخمه کدو حاوی فیبر زیاد است که در مقادیر مناسب برای سلامت دستگاه گوارش مفید است، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث اسهال، نفخ، درد شکم و گاز شود. برای جلوگیری از این عوارض، بهتر است تخمه کدو را به تدریج و با مقادیر کم در رژیم غذایی خود قرار دهید و همراه آن آب زیاد بنوشید .

آلرژی: تخمه کدو ممکن است باعث بروز واکنش های آلرژیک در برخی افراد حساس شود. علائم آلرژی ممکن است شامل خارش، سوزش، قرمزی، تورم، خس خس، سرفه، تنگی نفس، اسهال و استفراغ باشد. اگر شما به تخمه کدو یا هر گونه تخمه دیگر حساس هستید، بهتر است از مصرف آن خودداری کنید یا با پزشک خود مشورت کنید .

انسداد روده: تخمه کدو حاوی فیبر زیاد است که در مقادیر مناسب برای پیشگیری از یبوست مفید است، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث انسداد روده شود. این عارضه معمولا در کودکان و سالمندان رخ می دهد که دندان های کافی برای جویدن تخمه کدو ندارند . اینجا را بخوانید

نکاتی که در هنگام خرید شلوار باید به آن توجه کنید؟

خرید شلوار یکی از مواردی است که نیاز به توجه به چندین عامل دارد. برای خرید شلوار مناسب برای خود، باید به نکات زیر توجه کنید:

سایز شلوار: باید با توجه به اندازه کمر، ران، باسن و قد خود، سایز مناسب را انتخاب کنید. می‌توانید از یک نوار کمکی استفاده کنید و ابعاد خود را اندازه بگیرید و با جدول سایزبندی فروشگاه مقایسه کنید. همچنین می‌توانید از یک شلوار قدیمی فیت و اندازه خود را بر اساس آن بسنجید.

مدل شلوار: باید با توجه به فرم و سلیقه خود، مدل مناسب را انتخاب کنید. مدل‌های مختلف شلوار شامل باریک (Slim)، راسته (Straight) و گشاد (Relaxed) هستند. همچنین باید به فاق شلوار توجه کنید که می‌تواند بلند، متوسط یا کوتاه باشد. فاق شلوار باید با قامت و سبک پوشش شما هماهنگ باشد.

رنگ شلوار: باید با توجه به فصل، مناسبت و لباس‌های دیگر خود، رنگ مناسب را انتخاب کنید. رنگ‌های تیره مانند سیاه، سرمه‌ای و خاکستری مناسب فصول سرد و محافل رسمی هستند. رنگ‌های روشن مانند آبی، صورتی و زرد مناسب فصول گرم و محافل غیررسمی هستند. همچنین باید رنگ شلوار را با رنگ پیراهن، کفش و لوازم جانبی خود ست کنید.

سایت خرید لباس مردانه

کیفیت شلوار: باید با توجه به جنس، دوخت و طول عمر شلوار، کیفیت مناسب را انتخاب کنید. جنس شلوار می‌تواند پنبه، پارچه، چرم یا جین باشد. دوخت شلوار باید منظم، محکم و بدون پارگی یا پلاک باشد. طول عمر شلوار باید با تعادل قیمت و استفاده قابل قبول باشد.‌ ‌ ‌ ‌

قابليت هوشمندي: بعضي از شلوار‌ها داراي قابليت هاي هوشمندي هستند كه مي توانند كاربردي و جذاب باشند. مثلاً شلواري كه داراي حسگر حركتي است كه مي تواند در صورت نياز به كشيده شدن يا جمع شدن پايين شلوار، به صورت خودكار عكس العمل نشان دهد. يا شلواري كه داراي حسگر حرارتي است كه مي تواند در صورت تغيير دماي بدن يا محيط، به صورت خودكار جذب يا دفع حرارت كند. يا شلواري كه داراي حسگر نوري است كه مي تواند در صورت تغيير نورپس زمين يا نور محيط، به صورت خودكار رژيم يا تيرگي رنگ خود را تغيير دهد.

انتخاب مدل مناسب شلوار

برای انتخاب مدل شلوار مناسب برای خود، باید به چند عامل توجه کنید. این عوامل عبارتند از:

فرم بدن: باید با توجه به اندام و قامت خود، مدل شلواری را انتخاب کنید که با آن هماهنگ باشد. مثلاً اگر قامت کوتاه و چاق دارید، بهتر است از شلوارهای راسته و تیره استفاده کنید که اندام شما را بلندتر و لاغرتر نشان دهد. اگر قامت بلند و لاغر دارید، بهتر است از شلوارهای گشاد و روشن استفاده کنید که اندام شما را پرتر و کوتاهتر نشان دهد.

سبک پوشش: باید با توجه به سلیقه و مناسبت خود، مدل شلواری را انتخاب کنید که با آن همخوانی داشته باشد. مثلاً اگر سبک پوشش شما رسمی و کلاسیک است، بهتر است از شلوارهای تیره و بدون پلیسه استفاده کنید. اگر سبک پوشش شما غیررسمی و مدرن است، بهتر است از شلوارهای روشن و پلیسهدار استفاده کنید.

لباسهای دیگر: باید با توجه به لباسهای دیگری که قصد دارید با شلوار تان ست کنید، مدل شلواری را انتخاب کنید که با آن هماهنگ باشد. مثلاً اگر قصد دارید یک پیراهن تیشرت یا یک پولور با شلوار تان ست کنید، بهتر است از شلوارهای جین یا پارچهای استفاده کنید. اگر قصد دارید یک پیراهن رسمی یا یک جلیقه با شلوار تان ست کنید، بهتر است از شلوارهای چرم یا پارچهای استفاده کنید.

کاتاراکت

کاتاراکت یک بیماری چشمی است که در آن عدسی چشم تیره شده و باعث کاهش دید می شود. این بیماری معمولاً در سنین پایین تر شروع می شود و با پیر شدن بدن، تشدید می شود. دلایل این بیماری شامل عوامل ژنتیکی، عوامل زیست محیطی مانند اشعه UV و عوامل بالینی مانند دیابت و یا عوارض دارویی است. درمان این بیماری شامل جراحی عدسی است که باعث بهبود دید و کاهش علائم مربوط به کاتاراکت می شود

بیماری گلوکوم

بیماری گلوکوم یک بیماری چشمی است که باعث افزایش فشار داخل چشم می شود و باعث کاهش دید می شود. این بیماری معمولاً ناشی از اختلال در جریان آب داخل چشم است. دلایل این بیماری شامل عوامل ژنتیکی، فشار خون بالا، دیابت، سن بالا و یا عوامل بالینی دیگر است. درمان این بیماری شامل استفاده از داروهای کاهنده فشار داخل چشم، جراحی لیزر چشم و یا جراحی باز است

آستیگمات

آستیگمات یک بیماری چشمی است که باعث کاهش دید در فاصله نزدیک می شود. این بیماری معمولاً ناشی از عدم توانایی عدسی چشم در تغییر شکل به طور صحیح است. دلایل این بیماری شامل عوامل ژنتیکی، عوامل زیست محیطی مانند خواندن در نور کم و یا استفاده از رایانه و عوامل بالینی مانند دیابت و یا آسیب های چشم است. درمان این بیماری شامل استفاده از عینک، لنزهای تماسی و یا جراحی لیزر چشم است. در این مطلب توشیح داده شده است.

کراتوکونوس

کراتوکونوس یک بیماری چشمی است که باعث تغییر شکل کراتوکونوس (قسمت قوسی و شفاف قرنیه) می شود و باعث کاهش دید می شود. دلایل این بیماری شامل عوامل ژنتیکی، عوامل زیست محیطی مانند استفاده از لنزهای تماسی و یا عوامل بالینی مانند آسیب های چشم است. درمان این بیماری شامل استفاده از عینک، لنزهای تماسی و یا جراحی باز است

بیماری دیابتی رتینوپاتی

بیماری دیابتی رتینوپاتی یک بیماری چشمی است که ناشی از دیابت است و باعث تغییر در شبکه عروق رتینا می شود و باعث کاهش دید می شود. دلایل این بیماری شامل دیابت و یا عوامل بالینی دیگر است. درمان این بیماری شامل کنترل دقیق دیابت، لیزر چشم و یا جراحی باز است

من بعد از کارشناسی ارشد، کارشناسی ارشد و دکتری ادبیات انگلیسی پست دیگری در مورد انتخاب شغل نوشته ام اما آن پست دقیق نبود. من در آن مقاله رویکرد نسبتا جامعی را در پیش گرفتم. با این حال، در این پست، به طور مفصل در مورد گزینه های شغلی برای کسانی که دوره کارشناسی ادبیات انگلیسی یا ادبیات انگلیسی را به پایان رسانده اند، خواهم نوشت.منبع

موارد بسیاری وجود دارد که یک دانشجو دوست دارد به جای دنبال کردن مدرک بالاتر پس از اتمام دوره کارشناسی در ادبیات انگلیسی، کار خود را آغاز کند. ممکن است استدلال های موافق و مخالف این تصمیم وجود داشته باشد. با این حال، اگر شما مصمم هستید که کار خود را درست بعد از کارشناسی خود شروع کنید، این گزینه ها (با تحلیل دقیق) هستند که باید بررسی کنید.

شروع فوری گزینه های شغلی:

نویسنده محتوا:

اگر چه داشتن مدرک ادبیات برای نویسنده شدن الزامی نیست، قطعا در زمینه تولید محتوای ادبی، عمومی، ژورنالیستی یا هر نوع دیگری از آن، ادبیات انگلیسی به شما برتری می دهد. یک کارفرما نیز باتوجه به اینکه ثابت می کنید درک درستی از سبک ها و تکنیک های نوشتن دارید و می توانید منحصربه فرد خلق کنید، شما را نسبت به سایر کاندیداها با درجات دیگر ترجیح می دهد.

رتبه بندی جذاب و سریع محتوا

چند شرکت وجود دارند که کارمندان خود را در جنبه های فنی محتوا آموزش می دهند. با این حال، اگر بتوانید در مورد SEO اطلاعات کسب کنید، پلتفرم های وبلاگ نویسی مانند وردپرس، پلتفرم های رسانه های اجتماعی و ترویج محتوای پایه، رتبه گوگل (و دیگر موتورهای جستجو) و استفاده از آن ها در این صورت شما یک کاندید بسیار ایده آل برای انتخاب شدن برای یک شغل نوشتن محتوا هستید.

">

تفاوت آیلتس و تافل

1- متن خود را بخوانید

به پاسخ های انتقادی به متون خود نگاه کنید. بازخوانی مطالبی که معلم شما به کلاس آورده است معرفی نسخه هایی که دارید را بخوانید یا از گوگل اسکولار شروع کنید تا متوجه شوید دنیای آکادمیک از متن شما چه ساخته است.

دستور کار تالیفی را در نظر بگیرید و به بافت اجتماعی - تاریخی متون خود بیندیشید. شما از تمام مطالبی که پیدا می کنید استفاده نخواهید کرد، اما تحلیل شما از متون با مطالبی که می خوانید تقویت خواهد شد.

2- در مورد ایده های خود صحبت کنید

افرادی را پیدا کنید که متون شما را با آن ها در میان بگذارند، مانند دوستان، معلمان، یک گروه مطالعاتی یا مادر رنج کشیده خودتان. هرچه بیشتر تفاسیر خود را توضیح دهید، سوال بپرسید و به حرف دیگران گوش دهید، درک شما قوی تر خواهد شد. در این مطلب توضیح داده شده است.

شما می توانید یک بحث گروهی مطالعاتی را با یک متن شروع کنید که همه باید در مورد آن نظر بدهند، یا موضوعی را انتخاب کنید که همه به آن پاسخ دهند.

3- به کار خودتان برگردید

شما در تمام طول سال سخت کار کرده اید، بنابراین از پاسخ های خود به عنوان یک منبع تجدید نظر استفاده کنید. مقالات قدیمی خود را بخوانید و سپس بازخوردی که در طول سال دریافت کرده اید را بخوانید.

آیا هنوز هم با تفاسیری که در ابتدای سال ارائه کردید موافق هستید؟ حالا چه چیزی را تغییر می دهید؟ آیا تمام بازخوردهایی که معلم به شما داده را درک کرده اید؟ آیا به آن عمل کرده اید؟

4- سبک مطالعه انتخاب و بررسی بخش های مهم

تلاش آگاهانه ای برای تمرکز بر سبک، فرم، صدا و عملکرد (برای بازی) انجام دهید. در نظر بگیرید که چگونه پاسخ شما به بخش هایی از متون با سبکی که در آن نوشته شده اند شکل می گیرد. ویژگی های مورد علاقه خود از متون را انتخاب کنید و در نظر بگیرید که کدام عناصر سبک آن ها را قدرتمند می کند.

ورزش با رژیم کتو

آیا تعجب می کنید که چرا این نکته کاهش وزن تا عدد ۱۵ در لیست ظاهر نمی شود؟ به این دلیل که ورزش به عنوان یک مداخله واحد برای کاهش وزن بسیار بیش از حد مجاز است. آیا تا به حال بزرگ ترین لوستر را تماشا کرده اید؟ شرکت کنندگان ماه ها از شغل خود (و خانواده)مرخصی می گیرند.

آن ها فقط بخش کوچکی از غذا را می خورند و طوری کار می کنند که انگار کار تمام وقت آن ها ۴۰ ساعت در هفته و گاهی بیشتر است. این روش به وضوح برای افراد متوسط در طولانی مدت ناپایدار است.

فقط برداشتن پله ها به جای آسانسور، یا پیاده شدن از اتوبوس که زودتر متوقف می شود، احتمالا اعداد را در مقیاس حمام شما تغییر نخواهد داد. این یک افسانه است. مطالعات نشان می دهد که اگر تازه شروع به ورزش کنید، احتمالا به حداقل ۳۰ دقیقه ورزش در روز نیاز خواهید داشت تا به طور قابل توجهی وزن خود را کاهش دهید.

بخشی از دلیل آن این است که ورزش افراد را گرسنه می کند و خوردن بیشتر تاثیر مفید آن بر وزن را کاهش می دهد. در حالی که تاثیر ورزش بر وزن ما بیش از حد است، ورزش حتی بدون کاهش وزن نیز می تواند بهبود قابل توجهی در سلامت ایجاد کند.

شما می توانید در راهنمای ما در مورد ورزش اطلاعات بیشتری کسب کنید؛ اما ایده خوبی نیست که غذای فرآوری شده ناسالم بخورید و آب قند بنوشید و سپس ساعت ها در روز ورزش کنید تا جبران کنید.

از نظر استعاره ای مانند کندن سوراخی است که نردبان خود را در آن قرار می دهید، که روی آن می ایستید و پنجره های سطح زیرزمین خانه خود را نقاشی می کنید. ورزش نمی تواند رفتارها و مسائل دیگر زندگی شما را جبران کند. ابتدا باید به این موارد توجه کرد.

خبر خوب

از سوی دیگر، اگر قبلا مراحل زیر را انجام داده اید، باید بدنی آرام و تغذیه شده داشته باشید که در حال حاضر به خوبی چربی می سوزاند. در این حالت، افزایش فعالیت می تواند کاهش وزن، کاهش توده چربی و کاهش سطح انسولین را تسریع کند. همچنین فراموش نکنید که اثرات سلامتی مرتبط با وزن ورزش بسیار تاثیرگذار است.

اثرات هورمونی

برای تاثیر بیشتر بر ترکیب بدن، به دنبال فرم های ورزشی باشید که پاسخ هورمونی مثبت را القا می کنند. این به معنای بلند کردن اجسام سنگین (تمرین کششی) یا تمرین تناوبی است. چنین تمریناتی سطح هورمون تستوسترون (در مردان) و همچنین هورمون رشد را افزایش می دهد. سطوح بیشتر این هورمون ها نه تنها باعث افزایش توده عضلانی شما می شوند، بلکه چربی احشایی شما را نیز در طولانی مدت کاهش می دهند. به عنوان پاداش نهایی، ورزش هم می تواند باعث شود احساس بهتری داشته باشید و هم بهتر به نظر برسید.