کسب و کار موفقیت

ورزش با رژیم کتو

آیا تعجب می کنید که چرا این نکته کاهش وزن تا عدد ۱۵ در لیست ظاهر نمی شود؟ به این دلیل که ورزش به عنوان یک مداخله واحد برای کاهش وزن بسیار بیش از حد مجاز است. آیا تا به حال بزرگ ترین لوستر را تماشا کرده اید؟ شرکت کنندگان ماه ها از شغل خود (و خانواده)مرخصی می گیرند.

آن ها فقط بخش کوچکی از غذا را می خورند و طوری کار می کنند که انگار کار تمام وقت آن ها ۴۰ ساعت در هفته و گاهی بیشتر است. این روش به وضوح برای افراد متوسط در طولانی مدت ناپایدار است.

فقط برداشتن پله ها به جای آسانسور، یا پیاده شدن از اتوبوس که زودتر متوقف می شود، احتمالا اعداد را در مقیاس حمام شما تغییر نخواهد داد. این یک افسانه است. مطالعات نشان می دهد که اگر تازه شروع به ورزش کنید، احتمالا به حداقل ۳۰ دقیقه ورزش در روز نیاز خواهید داشت تا به طور قابل توجهی وزن خود را کاهش دهید.

بخشی از دلیل آن این است که ورزش افراد را گرسنه می کند و خوردن بیشتر تاثیر مفید آن بر وزن را کاهش می دهد. در حالی که تاثیر ورزش بر وزن ما بیش از حد است، ورزش حتی بدون کاهش وزن نیز می تواند بهبود قابل توجهی در سلامت ایجاد کند.

شما می توانید در راهنمای ما در مورد ورزش اطلاعات بیشتری کسب کنید؛ اما ایده خوبی نیست که غذای فرآوری شده ناسالم بخورید و آب قند بنوشید و سپس ساعت ها در روز ورزش کنید تا جبران کنید.

از نظر استعاره ای مانند کندن سوراخی است که نردبان خود را در آن قرار می دهید، که روی آن می ایستید و پنجره های سطح زیرزمین خانه خود را نقاشی می کنید. ورزش نمی تواند رفتارها و مسائل دیگر زندگی شما را جبران کند. ابتدا باید به این موارد توجه کرد.

خبر خوب

از سوی دیگر، اگر قبلا مراحل زیر را انجام داده اید، باید بدنی آرام و تغذیه شده داشته باشید که در حال حاضر به خوبی چربی می سوزاند. در این حالت، افزایش فعالیت می تواند کاهش وزن، کاهش توده چربی و کاهش سطح انسولین را تسریع کند. همچنین فراموش نکنید که اثرات سلامتی مرتبط با وزن ورزش بسیار تاثیرگذار است.

اثرات هورمونی

برای تاثیر بیشتر بر ترکیب بدن، به دنبال فرم های ورزشی باشید که پاسخ هورمونی مثبت را القا می کنند. این به معنای بلند کردن اجسام سنگین (تمرین کششی) یا تمرین تناوبی است. چنین تمریناتی سطح هورمون تستوسترون (در مردان) و همچنین هورمون رشد را افزایش می دهد. سطوح بیشتر این هورمون ها نه تنها باعث افزایش توده عضلانی شما می شوند، بلکه چربی احشایی شما را نیز در طولانی مدت کاهش می دهند. به عنوان پاداش نهایی، ورزش هم می تواند باعث شود احساس بهتری داشته باشید و هم بهتر به نظر برسید.

ورزش با رژیم کتو

آیا تعجب می کنید که چرا این نکته کاهش وزن تا عدد ۱۵ در لیست ظاهر نمی شود؟ به این دلیل که ورزش به عنوان یک مداخله واحد برای کاهش وزن بسیار بیش از حد مجاز است. آیا تا به حال بزرگ ترین لوستر را تماشا کرده اید؟ شرکت کنندگان ماه ها از شغل خود (و خانواده)مرخصی می گیرند.

آن ها فقط بخش کوچکی از غذا را می خورند و طوری کار می کنند که انگار کار تمام وقت آن ها ۴۰ ساعت در هفته و گاهی بیشتر است. این روش به وضوح برای افراد متوسط در طولانی مدت ناپایدار است.

فقط برداشتن پله ها به جای آسانسور، یا پیاده شدن از اتوبوس که زودتر متوقف می شود، احتمالا اعداد را در مقیاس حمام شما تغییر نخواهد داد. این یک افسانه است. مطالعات نشان می دهد که اگر تازه شروع به ورزش کنید، احتمالا به حداقل ۳۰ دقیقه ورزش در روز نیاز خواهید داشت تا به طور قابل توجهی وزن خود را کاهش دهید.

بخشی از دلیل آن این است که ورزش افراد را گرسنه می کند و خوردن بیشتر تاثیر مفید آن بر وزن را کاهش می دهد. در حالی که تاثیر ورزش بر وزن ما بیش از حد است، ورزش حتی بدون کاهش وزن نیز می تواند بهبود قابل توجهی در سلامت ایجاد کند.

شما می توانید در راهنمای ما در مورد ورزش اطلاعات بیشتری کسب کنید؛ اما ایده خوبی نیست که غذای فرآوری شده ناسالم بخورید و آب قند بنوشید و سپس ساعت ها در روز ورزش کنید تا جبران کنید.

از نظر استعاره ای مانند کندن سوراخی است که نردبان خود را در آن قرار می دهید، که روی آن می ایستید و پنجره های سطح زیرزمین خانه خود را نقاشی می کنید. ورزش نمی تواند رفتارها و مسائل دیگر زندگی شما را جبران کند. ابتدا باید به این موارد توجه کرد.

خبر خوب

از سوی دیگر، اگر قبلا مراحل زیر را انجام داده اید، باید بدنی آرام و تغذیه شده داشته باشید که در حال حاضر به خوبی چربی می سوزاند. در این حالت، افزایش فعالیت می تواند کاهش وزن، کاهش توده چربی و کاهش سطح انسولین را تسریع کند. همچنین فراموش نکنید که اثرات سلامتی مرتبط با وزن ورزش بسیار تاثیرگذار است.

اثرات هورمونی

برای تاثیر بیشتر بر ترکیب بدن، به دنبال فرم های ورزشی باشید که پاسخ هورمونی مثبت را القا می کنند. این به معنای بلند کردن اجسام سنگین (تمرین کششی) یا تمرین تناوبی است. چنین تمریناتی سطح هورمون تستوسترون (در مردان) و همچنین هورمون رشد را افزایش می دهد. سطوح بیشتر این هورمون ها نه تنها باعث افزایش توده عضلانی شما می شوند، بلکه چربی احشایی شما را نیز در طولانی مدت کاهش می دهند. به عنوان پاداش نهایی، ورزش هم می تواند باعث شود احساس بهتری داشته باشید و هم بهتر به نظر برسید.